ESGUINCE DE TOBILLO

    Hace 30 días durante el entrenamiento de fútbol, me esguince el tobillo, fui al hospital y me dijeron que me iban a operar, poner un tornillo y una arandela.
     Luego fui a otro traumatologo vio las placas radiográficas y me dijo que era un esguince  de tobillo, nunca me había sucedido algo así, así que quiero compartir las precauciones que debes tener en cuenta si algún día te sucede suele suceder a veces haciendo deporte, calentando o incluso al caminar con tacos o pisar mal.

    Recomendaciones:

    1- No caminar (72 horas)

                              

    2- Hielo local con el pie en alto 

                 

    3- Venda elástica (por 3 o 4 semanas), al vendarte no lo hagas muy ajustado, eso corta la circualción.

     4-Para el dolor tomar Diclofenac 75 gr cada 12 horas

     5- durante 2 semanas colocar el pie en un balde con agua tibia y sal gruesa, para que ya no este morado.

     6- Luego de 3 semanas es recomendable que hagas ejercicios de  propiocepción, es decir ejercicios que ayuden a mantener el equilibrio propio del pie

   


TIPOS DE ESGUINCE 

  Como ves en la imagen los esguinces pueden ser de tres grados.
  El esguince que tengo dijo el Dr. es de grado 2, durante los primeros días de mi lesión me sentía bastante triste, al pasar los días me di cuenta de que debía cambiar mis pensamientos y la mente sana.
   Durante dos semanas tuve sesiones de fisioterapia, lo que produjo una mejora en mi lesión.-
   tu recuperación debe ser plena y sentirte al 100% para evitar nuevos esguinces!
 Éxitos ! en la recuperación!!